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睡眠の重要性

髪の毛が薄くなってきたと感じている人は、毎日の睡眠時間を考えてみて下さい。

とても少ない時間しか寝ていなかったり、寝ているけど明け方に寝付いてお昼まで寝ていたりしませんか？

仕事の都合などもあるでしょうから、

一概には言えませんが、極力規則正しい睡眠が大切です。

さらにしっかりと睡眠をとっていないと、、

しっかりとした睡眠が取れていないと、

ホルモンの分泌だけでなく、

ストレスが溜まってしまう事にもなりますよね。

そうなると、

体の中で悪性の活性酸素がどんどん増えてしまいます。

活性酸素が増えてしまうと、

血液の循環を邪魔したり、

血中の栄養分を阻害したりします。

ですから、髪の毛に必要な栄養が行き届かなくなってしまいますし、

ストレスによってホルモンバランスが崩れてしまうと、

バランスを保つ事が優先されるので、そちらに栄養が回ってしまいます。

睡眠をとることをもう一度見直そう!

これによって、

頭皮がどんどん硬くなってしまい、

栄養が回ってきても、

髪の毛にしっかりと供給することができません。


普段はあまり考える事が無いかもしれませんが、

髪の毛の成長や健康には、

睡眠の重要性が深くかかわってくるのです。

睡眠不足も薄毛の原因に、、、

抜け毛や薄毛の原因は多種多様で、

外的要因、内的要因など色々とあります。

ストレスによって抜け毛が促進されたり、
カラーやパーマのかけすぎで薄毛になる方もいますし、
伝という場合もあります。


その様々な要因の一つに生活習慣の乱れがあり、それが睡眠不足に関わってきます。

睡眠時間での効果的と言われている時間帯

髪の毛は細胞でできているので私たちの身体の中で作られています。

新しい細胞が作られる時間帯というものは決まっていて、
髪の毛も育ちやすい時間帯というものが存在しています。

その時間帯というのが午後１０時から午前２時までの４時間なのです。


この間に髪の毛の元である毛母細胞が活発に活動し、育毛を促します。


ですのでこの時間帯に寝ていない場合には

毛母細胞が活動せずに育毛が阻害されてしまうと考えられるのです。

髪の成長に睡眠は不可欠

毛母細胞の促進は成長ホルモンと関連しているので、

成長ホルモンの分泌が妨げられれば髪の毛も育たないということになります。

睡眠不足が背などの成長を妨げるように髪の毛の成長も妨げる結果となるのです。

仕事などが理由で夜遅くなり、
なかなか寝付けないという場合でもこの時間帯だけはせめて横になるなどして休息をするように心がけましょう。
身体が休んでいるというだけでも睡眠不足は解消されますし、成長ホルモンの活性化にもつながるのです。

抜け毛が気になり始めたらまず、睡眠不足を考えよう

最近抜け毛や薄毛が気になると感じ始めたら

睡眠不足になっているのかも知れません。

積極的に休息を取るようにすれば改善されるかも知れないので
試してみると良いでしょう。

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